Her har du noen kjekke øvelser du kan ta når du er der. En fin kombinasjon av styrketrening, høy puls, balanse og bruk av egen kroppsvekt. Lykke til!

 
 

FASE 1 UKE 1-4

Øvelsene gjennomføres som sirkel – hvor du starter på første øvelse og rett videre til neste. Etter gjennomført alle øvelsene tas 2-3 min pause før ny runde. Gjennomføres 2-4 ganger basert din på ditt formnivå.


Fase 3 Uke 5-9

Gjennomfør som sirkel x 2-3 ganger

(A1+A2, B1+B2 osv)

A2) Jogge to runder rundt stativet

B2) Sidehopp/steg rundt stativet. 2 runder, hver sin vei – venstre/høyre.

C2) Hinke rundt stativet, bytt fot halvveis x 2 runder

D3)
Jogg rolig 1 runde + spurt 1 runde x 5-10 ganger

Anbefaler gjennomføring av økten x 2 per uke. Ta gjerne med deg familie eller vennegjengen på en god økt sammen – ute.